再来教大家一道酱爆鱿鱼丝 [15P]

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鱿鱼是我比较爱吃的一种食品，以前回家的路上有个小吃摊， 他家的铁板鱿鱼特别好吃，路过时不时买上几串解解馋。不过健身后对吃的方面要求高了， 几乎不碰路边摊上的小吃了， 会改在家里偶尔做做。
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鱿鱼作为一种美食，营养丰富，味道鲜美，历来深受人们的喜爱。它富含的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
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; i8 _* [1 @  d- P0 f酱爆鱿鱼是鱿鱼的美味吃法之一，爆炒是用小锅，旺火热油，原料下锅后快速操作，只颠几下或翻几翻即出锅的烹调方法。爆炒既可以保存营养成分，又能消耗掉多余脂肪，比煮、炖等方法更易消化和吸收。采用这种方法烹制时，我们需提前将材料处理为尽量大小、厚薄粗细一致，炒时才能咸淡均匀，色泽美观；并且在烹调之前，须将调味品预先制成料汁，这样能加快操作。
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要想这酱爆鱿鱼好吃，关键还在这秘制的调味酱料上，我用海鲜酱、黄豆酱和蒜蓉辣椒酱按1:1:1配制独门酱料来腌制鱿鱼，不仅让它能去腥，而且让它提前入味，再急火快炒时就能保证鱿鱼的脆嫩爽口 。

, o/ X- r4 P/ [0 c0 ^3 i如此地道的美味，酱香浓郁、鲜香可口，是佐酒下饭的佳肴，自己做起来其实也很简单，绝对实惠。 是不是很想动手试试吗？



" [8 I- V* d0 N" p7 j- n主料

鱿鱼1个、洋葱1个、 青辣椒2个   
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辅料
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干红辣椒适量、黄豆酱适量、蒜蓉辣椒酱适量、海鲜酱适量、料酒适量、姜适量、孜然粉适量、油盐适量
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酱爆鱿鱼丝 的做法步骤
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3 Z+ [  [0 d: U  q# n: J: F1. 鱿鱼洗净后用刀将表面薄膜刮去， 切成细条；
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2. 鱿鱼丝放入碗中， 再加入黄豆酱、蒜蓉辣椒酱、海鲜酱、姜丝、 料酒和盐；
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3. 搅拌均匀腌制一个小时以上；
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% \. S! ?% m1 Y" c- K4. 准备好其它原料：洋葱丝和青椒丝；
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  i8 f4 q" ?0 V6 W+ h6 f5. 将铸铁锅烧热， 锅中放入少许油一同加热；
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1 ]5 ?# F+ N) |5 `& t6. 油微微冒烟后，放入一部分洋葱丝铺在锅底；


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7. 炒锅烧热后放入少许油，爆香洋葱丝和红辣椒；
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& t" T, [& D8 A( I! E5 V( ^8 W8. 再捞出腌制的鱿鱼一起翻炒；
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9. 将鱿鱼中水分煸干后再加入刚才腌制的汁一起烧；
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) {2 S3 _% p% ?% q7 ~& a10. 大火收汁，加入孜然粉；
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11. 汁收到差不多时加入青椒丝；


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12. 翻炒几下后将爆好的鱿鱼丝放入预热好的小铸铁锅中；
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6 x( E4 [! K( @+ H0 S13. 美味的爆炒鱿鱼丝就完成了；



14. 赶紧来尝尝吧。