《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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) ?0 F8 m, h2 Q- D" `位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

& S  k: M, Y+ ^总是络绎不绝，从未中断过……
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这些瘦女孩每天吃什么？

8 J3 q# O: @! Y1 N1 {2 L那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
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《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
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曝光她们一天的食谱和运动！


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6 l0 ~  n) d- r第一位“瘦女孩”：
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9 {+ G( o; t" y( r6 ?) h( r/ s: d, ?Ashley Bouder

2 ?, k2 F9 W9 n) @# v8 K4 z+ S! I! j职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ; i5 h3 g8 u/ r" f' c3 n ，45分钟的天鹅湖排练 % {9 g2 E7 ^: J+ p2 j6 m8 g; R
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 $ d( H3 g" d' W9 y4 S3 V) N
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

& B& d* d2 @' ^4 E- U/ w9 y& eAshley Bouder说：

4 A  h5 l6 K, l“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”


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第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷
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& ^+ j: V" ^) B+ k; w4 E(音译，Samantha Xu)



许小婷 (Samantha Xu)

1 Q/ _! X/ F2 E( R3 G; F职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，
, A; P( [9 y# z3 f0 z7 K
2 u, O7 W" {1 |# J/ d7 T5 z所有人都让我多吃点，

, ]) _% Q; k" O! U' j但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”

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大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），

0 a' m! F; v5 ~4 U9 L6 n& j火堆要么太旺要么熄灭，
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人就会暴饮暴食。
) M% W8 z1 _& B* H/ o# q- `$ G
2 t" m0 \6 [9 a, {而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

4 u% {6 v* o3 q* b: L3 h2 c火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

# ^! ^. O  i+ s吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯

51kg

身高178！！！




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大表姐的早餐，
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/ y% }+ n1 \: Y: G牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
* X; ^9 e+ l2 N. Y/ O. N1 Y+ M
毕竟油条热量也是超级至尊高了~

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大表姐的午餐也很健康，

. R& |$ q$ I8 r, |蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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! f4 p# |; P7 d* m蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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" Y: |9 L7 [0 A1 r/ Y* O; g7 H总体看上去都是低脂低油，

$ j4 `: ~1 j4 h- e同时营养比例也不错。

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4 S# X, c- ~, K. W5 I7 k
, X+ ]( L$ T& V" Z8 v晚餐呢，
! x# t5 D% z; T
7 d$ R* N9 h- o2 T相对来说很清淡了，

$ H/ R% h2 z: c6 e低碳低脂的饮食，

* G* P# T' o7 J连蛋白质都很少，
! M2 t+ s# \6 L1 u+ x, c3 b
emmm，看着挺没食欲的。

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! ]% \6 }" j+ h" R9 }

# O$ f  O. F6 k0 v) X超模——奚梦瑶

49.2kg，
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- H  L2 Q, Y3 J7 H. [. Z2 x身高178！！！



早餐：
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: s; Y) ~# ^6 n+ ^* G& @9 J4 F炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
. S4 x, W# }2 s
# V) o. A7 m; a

4 M6 _# u9 N9 a* A; X9 ~午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
; t8 S0 k) \4 M3 v3 b% ~
+ [$ u6 `7 a+ Z8 b
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②更丰盛一点的大份沙拉。

# s6 J. V" z$ h7 }# e成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，
* T! ~% x  k! U
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
3 x. Y6 c, C# p, J8 G  H, e& A8 f
配料是油醋汁。
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晚餐：

三文鱼生春卷。

8 S  g5 o* x9 Z, h' Z# `成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

- H* E! ~! o9 c! A  t/ u' L薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
9 Z2 A% I( r  u& G: i
6 B" B; `' E8 h% N6 H也是比较简单，同时控制总热量。
- V6 r: e6 R1 L0 z/ o! t; B
' {8 g" l" F2 C8 I' _% M

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
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不难看出超模也不是喝露水，
4 [$ P( d% ^. y$ P! n
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

0 q& i7 v4 ~/ g6 X( H" B饮食上吃的很健康，
, \: d* F0 ~! c/ o( ?
, Q) `9 U6 S8 L% O; S碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

8 c" x: ~) y! r; p" x- A( \, I样样都是齐全的，
' E' X  b, n( e
并没有哪个只吃素或节食的。
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尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
0 R$ v- Z, D0 i, z" q
# M. x0 Y0 E  k6 p3 V, u. o7 G4 O明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
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可是天气越冷似乎食欲也更好了。
, j5 x4 N' w( ?2 J
肿么办？
3 r8 Y4 t% {( m5 U7 Q8 W
: g  N: a* z4 U# ^- p4 s! F神啊!
0 |3 W, _) n$ j! E* t+ N2 ~1 F
这个世界上到底有没有什么美食

1 ?$ [! G/ T' X) [, k0 m! j7 Z7 n能够帮我实现：

; @. _4 D, }1 y, [; J暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
8 i. @: m' i' l9 [9 L' Z; c8 f. A
: t+ S- ?' c+ b省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，
' {5 T' W6 y, S7 F9 @- }
满足宵夜党需要，

# O6 ]3 I6 s- p不需要每顿都费脑细胞计算热量，

( I1 `1 D4 K% x热量足够低到放心大口吃的？？？

/ J! E8 u7 {7 n* W当然有啦！！！

, K. z5 \4 ~1 n4 V* X
5 i* _: ~0 B: @; C0 L
神
6 G0 R( V3 Q8 K" |4 m
/ t! F8 _0 m* Y! w# g8 P器
6 `5 v% R( ]! N, ?
/ V. w& C, ^  A) x0 ^$ a: l  w在

1 N9 t' G, D* Q- W6 k此

！




) x6 Y- V- t; V6 j
还没投入NoodleZero怀抱的
4 h, ~/ l! c; q" m! _5 N. C
; ^- V1 H: n; t前所未有的美食瘦身新体验等你哦！


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marrypang

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jzhfan001

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faci790221

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qaz9953

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