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7 `1 _+ a, s1 j2 v1 [: o
預備食材1 P+ b, p b o9 h0 C f! a3 S
雞胸肉 2付& ^5 O8 E$ H% z1 c6 G9 a3 v1 L% L
嫩豆腐 1盒) ]0 h% ?4 U! i' G* X0 J h* S, ^6 W
太白粉 1匙
8 z8 i- T0 C# a1 g蒜粒黑胡椒 3大匙! U/ J3 |/ A; C& E2 a5 O
步驟說明+ X' u( Y! _& X
 01' d# V3 F" V& q V: `
嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分' f8 d8 c9 A1 `; K
 02
7 Z0 } p: F# s2 ~雞胸剁碎7 R, p- G" T8 B" X; O, Y
 03
4 t, U% H% J5 }+ j! P% j: n7 x豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻
8 g% z7 T- l) K- P& V% l; j' ~) S 04
# t# P$ V2 S: _蒜粒黑胡椒調味0 l0 z4 a, b& D7 A/ q6 Q
 05
( E, Q2 G0 Q$ _8 X手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小5 @+ ?1 J v" F$ ?9 ~0 b
 06& G1 r8 e* q1 K8 `8 o8 W, r" `
烤箱預熱200度 烤15-20分. J9 [. V" ?2 _: F( R4 i9 `
 07
- Y7 _5 m- D) d" t2 n9 W完成
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訣竅提示, h. E3 I' d$ l/ p9 s2 b3 A* q
1盒嫩豆腐.兩附雞胸.約能做掌心大小漢堡排約8個.一個熱量約60大卡 ) z$ h8 Y0 I: d
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發表於 2016-5-22 20:55:23