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! b6 u6 Q; z# X3 p8 w0 `. Q預備食材
/ T2 n/ m; p1 v1 X( K& @南瓜 4/2 再一半8 w. B5 F$ v& |3 f
洋蔥 2/1
& L$ \! V/ ~- |; L小玉米 2根
) d, K$ h7 q! s- }$ T: \8 j雞胸肉 適量0 T x2 [3 Q1 r4 ?! S2 @( E9 Q" Q
義大利捲麵 以自己吃的完的分量6 g' e1 ?* k. F8 F7 p4 x
杏鮑菇 適量% ^; v* j. K( v$ }4 i7 C
水 半碗, ?. I7 r3 V. e. X2 E! M
+ y3 v2 T) l3 D7 w3 n/ X1 L5 }! a- b* z
8 z7 T4 M7 p+ P5 L5 I' i: K
7 ~7 ^0 P& l! E
步驟說明) v5 d, r. n' g! J' y
 01
$ R% o4 |. R" I8 J9 N0 s- i; ?首先將診備好的南瓜下去蒸熟、蒸爛它
2 G) `' J ]5 e' A, O; g 029 H/ K) u I0 D$ H+ u0 r: z; {% K
準備好的份量麵先下去滾一下，因為義大利麵不好熟& S* ~1 a& u5 A) t
 03
( x/ k* o W6 e8 v& I! l) K. q先小煮1~2分鐘9 z F: R( ^: j+ L/ c+ r6 T4 N% u, W
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再來把準備好的食材下去炒一下，讓香味提升% g0 f/ ~) _8 ?# X T
 05
& \! D7 I7 B. C4 Q8 D7 s* W炒得差不多的時候，再加入適量的水，不已太多，之後還要加南瓜4 ]: x; f& M& N) \
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這時候南瓜差不多也爛了，再把南瓜打成泥狀，我是直接用湯匙搗碎它，因為果汁機比較難用，但還是一個人~
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; X% Y3 r6 L6 a! C( a0 k" O這時候滾的蔬菜們也差不多可以了，再來就是加入倒好的南瓜泥，攪拌一下
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最後就可以加入剛剛煮好的義大利麵，讓麵與南瓜混合滾個2~3分鐘，就完成囉!1 [3 Y" K: A) F/ z
 09% E- e X( w& b1 Y4 O% E
之後就完成一道健康、衛生又美味的南瓜義大利捲麵!
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, `) \) R* P$ J% K. z! {# v2 w
: N3 s9 r. r! Q# \/ C9 [訣竅提示
4 R2 G# j, W `1 E3 B6 i& d) }% W在倒數第二個步驟可以加入鮮奶，讓味道提升，但是由於個人不喜歡鮮奶的關係，所以沒有加鮮奶喔! : b+ Q; I3 r9 {0 L {, Z" N; V
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發表於 2016-6-14 10:42:42