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$ {/ h4 g0 L7 b5 {! J1 z( ? h) Z: W! ]7 r e/ P, O: R+ h
預備食材* r1 q% E' @1 `' |' x
燕麥 120g( o1 V( D! I/ C- W7 t& K
水 3 杯" h6 K0 T; D) } U3 Z" J
椰漿 2湯匙
, q) H R" P; a: J* h9 C優格 3盒2 c- y" @9 t. c$ O
水果 適量
0 e6 ~# w! e/ }7 y7 V8 {椰絲 少許
' g3 I1 K8 t/ d9 @4 A) n8 A; G& ~$ q6 O8 `
9 X+ m: ]4 Z3 K# X/ d* i
0 W6 n3 |8 t+ M2 ~! G" K
, j/ I8 V) X7 E步驟說明 d+ p, _/ B" }+ ]/ N" ]. F% p% R
 01
! ^: B$ I5 _1 g" M# ?/ o) L4 x- B3 l
 02+ [/ k% q5 q# c2 s, H) F
水煮開了後，加入燕麥煮10分鐘2 s6 u1 H. r j0 }, @
 03! [% Z$ {2 l6 f% i) ^, b5 K
靜置3分鐘，加入2湯匙椰漿5 C' Z* V0 C, \( v' m. o
 04+ F0 ^' K7 H1 F& x3 P
把喜歡的水果切成小顆
8 O* }1 Z- ?' f# o: m. Q 05
! ^: h+ b- Y8 g6 W/ |* _$ M; l7 \ 先放一層燕麥粥
% {% a0 V M. H9 ^. m v 06, b% D2 G9 c# R. s. B* B) E
放1/4盒的優格在燕麥上面（有果醬的先放原味優格，再放一半果醬）
% _3 e1 ]0 h/ k) V5 W: i 07
+ W( U. D+ D- a+ h# O9 }把水果放一層在優格上面0 E# ~- I7 q4 E5 S# F! e! Q1 \8 \
 08. ?2 p9 h" M( b9 W
把步驟4-6 重覆一次，再放上一點點椰絲，就完成囉！
3 _* X) t, N7 {7 y0 i8 L" F" o4 S1 j$ m: b$ s0 k
' C! C; {" E% r* N訣竅提示
|3 B# e0 x3 q) B0 }$ V我用的優格跟水果是同一個口味的喔！
: \! t& J" q" `7 e; [& \" `+ x6 e7 J如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！ , T. T. d+ n3 @
6 `8 M5 n/ |% D5 z- J7 i" g) x3 L. W% k$ o. z9 k3 w% s& c
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發表於 2016-6-14 11:14:42