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7 F0 ?8 \8 X& x4 ~+ \( G9 ]) ?" \) Z- w* l
預備食材
2 ? f6 c" R) x8 j燕麥 120g* s/ B q4 k5 w* A
水 3 杯1 |- d r4 \- D4 p5 [
椰漿 2湯匙, Y- n# i' ]7 O2 H* ]
優格 3盒$ o0 B4 \: x9 i8 c
水果 適量/ R( Q& z6 H3 x6 K y0 D9 c0 {
椰絲 少許' B7 H( _, F' Q4 I3 L
; \5 [ U5 D3 z% o- w. Z/ G1 ^/ x8 V
4 r4 _5 ?2 h& [8 X- t/ h9 L
. u \, ^* N. `2 Y% Y# \. \* L/ l; H
4 l6 d% |9 R% I& L步驟說明; r5 w* K, c# |! w6 b
 017 d3 o3 c/ K& |6 J
, z8 ]2 o* E; Z
 02/ D" |7 c8 ?; Q3 R, w; X
水煮開了後，加入燕麥煮10分鐘+ }% c |9 O) A2 Z# |! g; V
 03
6 D8 V" X9 @# O& C2 N靜置3分鐘，加入2湯匙椰漿
' M5 `) m6 H; W2 a8 c) O. H 04
& ~! Y- K& z( P* `, m5 y" w3 ~把喜歡的水果切成小顆
' F. I/ I/ C" ^( ?1 k 05
: u( E% X2 S' ]6 j 先放一層燕麥粥4 ?; k- ^7 O; a
 065 {* d2 C- B# U
放1/4盒的優格在燕麥上面（有果醬的先放原味優格，再放一半果醬）
* |1 v* o5 y- R e, ^ 07" A9 c+ g) D6 K0 v" M
把水果放一層在優格上面! ]$ M' _) W: O6 }1 w, i8 ?
 08
5 r0 ~& y1 b" S- w! @5 L3 u& k0 N把步驟4-6 重覆一次，再放上一點點椰絲，就完成囉！" {2 T1 ?2 L+ \ [# Z# |& B. D
2 E. k/ e9 Z/ V: o
( N: m, u4 e. E7 [4 L9 d
訣竅提示" ^6 o( G( d; ~* M! b4 v# o3 H
我用的優格跟水果是同一個口味的喔！
# z8 X( }7 {# L7 { |) `如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！ $ P! w& l' U) s% j* ?
* I' _, D0 k! j6 V/ J
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發表於 2016-6-14 11:14:42